壓力比你想像中還要多？ 早上起不來、晚上睡不著？沒喝咖啡就無法清醒？總是偏頭痛、胃腸不良、動不動就感冒？
你有以上症狀嗎？千萬不要小看了這些身體的警訊喔, 很有可能就是長期累積的壓力所造成的！今天就跟大家一起來測量看看我們的壓力指數有多大？
- 你最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完?
- 你最近是否老是睡不好, 常常失眠或睡眠品質不佳？
- 你最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
- 你最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
- 你最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
- 你最近六個月內是否生病不只一次了？
- 你最近是否經常覺得很累, Weekend 同假期都在睡覺？
- 你最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
- 你最近是否經常意見和別人不同？
- 你最近是否注意力經常難以集中？
- 你最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
- 有人說你最近面色不太好嗎？
不知道您得到幾個「是」呢？壓力指數解答在文章最後.
緩解壓力不能等！幾個「減壓」的方法, 大家可以參考喔～
1. 每天10-15分鐘的伸展運動, 或搭配紓壓運動如拳擊、瑜珈
2. 定期身體按摩, 讓緊繃的肌肉得以放鬆
3. 走出戶外接近大自然, 獲得心靈平靜
4. 跟親友討拍取暖傾下心事不可少
5. 充足睡眠, 補充足夠體力應付各式突發狀況
5. 看看喜劇或聽音樂, 讓精神放鬆
6. 營養均衡可適時補充維他命C/E/B Complex /鈣/鎂等, 平衡身心
當然你更可以以『舒壓安眠精油系列』HERE 做身心的調劑放鬆~
▶用途最廣和最被廣泛使用的精油之一. 清醇的花香, 可幫助放鬆心靈, 舒緩神經緊張及壓力
(孕婦忌用)
▶香甜檸檬味, 可幫助舒緩精神上的疲勞, 令頭腦清醒, 給予頭腦活力亦可舒緩因時差引起的不適
(使用後避免曝露於陽光下)
▶甜美溫暖的果香, 可幫助放鬆及鎮靜情緒, 亦可幫助安眠。
▶幫助減輕壓力, 舒緩精神緊張及焦慮, 鎮靜情緒, 給予舒適的感覺, 使心情放鬆, 幫助自然入眠及改善睡眠質素
※壓力指數解答※
如有3題答案是「Yes」：您的壓力指數還在能負荷的範圍內
如有4~5題答案是「Yes」：壓力滿困擾您, 雖能勉強應付, 但必需認真學習壓力管理了, 同時多與朋友傾訴一下
如有6或以上題答案是「Yes」：您的壓力很大, 請趕快去尋求專業輔導
文: Joe Wong
• 化妝品化學師 Cosmetic Scientist
• 英國 ITEC & CIBTAC 認證皮膚護理治療師 & 整全性按摩治療師
• 英國 IFA 香薰治療師
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