夏天人人都話要減肥，但成功的不多，有時候更會愈減愈肥，是什麼原因呢❓🧐
 
關於減肥這個熱門話題，可以說是歷久不衰，可供參考的資料也非常之多，可是仍然有很多人付出很大努力後🥵，得不到理想效果😢，為什麼呢？原因因個人新陳代謝、生活習慣，甚至心理因素而各有不同，但大家可以參考以下提及的幾個重點，可以在控制飲食同加強運動的同時，比較有效及健康地減肥哦☺️
 
✅要點 1 : 充足的優質睡眠💤十分重要
根據《美國臨床營養學雜誌》上的研究數據顯示，睡眠時間少於4個小時的女性，隔天會因此多攝取300卡路里的熱量和21克的脂肪！😲
但是要注意的是睡眠品質，不是睡得多就代表好的。導致睡眠品質不佳的原因有很多，例如：壓力、賀爾蒙分泌或是受咖啡因☕影響。另外，睡眠時的環境也是十分重要的。如果房間內有人造光，例如：電視🖥、電腦💻、手提電話📱螢幕的光線，或是開著檯燈入睡，它們都會在不知不覺間影響你的睡眠品質。
 
✅要點 2 : 攝取足夠的蛋白質🥛
根據《美國生物實驗學學會聯合會會刊》上發表的一項研究指出：每日攝取雙倍蛋白質的人在減重方面，比起正常飲食的人更有成效。原因是當我們在攝取蛋白質時，身體就會自然地燃燒🔥更多卡路里來分解攝取的蛋白質。而且消化蛋白質需要較長的時間，所以進食含有高蛋白質的食物時，更能讓你有飽肚的感覺。因此，每天都應攝取適量的雞蛋🥚、牛奶🥛、雞肉、魚肉等，再配合適量的運動，這才是最有效燃燒🔥卡路里的方法。💪
 
✅要點 3 : 養成運動的習慣🧘‍♀，持之以恆
拼命地去做運動就一定能減肥嗎? 答案是否定的。運動是可以消耗熱量，但是運動的前後，配合適當的飲食，才能真正啟動身體的代謝機制，讓你持續地減重。因此，控制飲食，適當運動再加上持之以恆，才是減肥最有效的法則。
如果想有效地透過運動來燃燒🔥脂肪，就要做有氧運動，以及核心肌群的鍛鍊都可以慢慢地提高身體的代謝機能。如果平常沒有做運動習慣，剛開始需要循序漸進，可以從每天十分鐘的慢跑🏃‍♀開始，再慢慢增加有氧強度。
 
✅要點 4 : 戒掉❌高糖、高油、高鹽，高熱量的食品🍩
高糖、高油、高鹽，高熱量的食品通常都可口美味😋，但卻是非常不健康的，例如：即食麵、薯片、香腸、火腿、煎炸食品🍟、含糖飲品及蛋糕🍰等。很多人都因為一時的饞嘴🤤，以及低估了這些食品的熱量，往往令自己辛苦努力付諸流水。因此，要有效減肥，就必須要遠離🖐這些食品。
 
✅要點 5 : 每天攝取足夠的水分及蔬果🥬
水分是維持人體運作的重要條件，新陳代謝系統需要水分💦將身體的廢棄物帶出，足夠的水分也能幫助你燃燒🔥更多卡路里。同樣地，應盡量攝取多種不同種類的蔬果，它們擁有豐富的膳食纖維，能讓你有充足的飽肚感，並且能使排便順暢，幫助清除身體內的有害物質。
 
✅必要時可用適當的產品，配合按摩🤲，幫助排毒：
 
說到幫助排毒，就不得不提我們很受客人喜愛❤的 完美排毒緊緻有機身體護理油 (The Immaculate Detoxifying Body Oil)
它含有有機初榨荷荷芭，山茶花油及初榨向日葵花籽油作底油，配合強效複方有機精油，味道清新怡人。能刺激淋巴系統，幫助排毒及改善橙皮紋，另外也能增進血液循環，幫助改善水腫及肌肉僵硬的情況。
 
使用方法 : 可以直接把護理油搽在皮膚上。建議在搽在到身體上之前，先取適量護理油以手掌心使其比較溫暖，可增加內含精油的吸收及使塗抹更順𣈱。
如要用作滋潤皮膚，可先將護理油和身體潤膚膏混合，然後搽在到身體上。
 
注意事項 : 孕婦忌用
 
 
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