壓力比你想像中還要多？緩解壓力不能等！

早上起不來、晚上睡不著？沒喝咖啡就無法清醒？總是偏頭痛、胃腸不良、動不動就感冒？

你有以上症狀嗎？千萬不要小看了這些身體的警訊喔，很有可能就是長期累積的壓力所造成的！今天就跟大家一起來測量看看我們的壓力指數有多大？

• 您最近是否經常感到緊張，覺得工作總是做不完？
   
• 您最近是否老是睡不好，常常失眠或睡眠品質不佳？
   
• 您最近是否經常有情緒低落、焦慮、煩躁的情況？
   
• 您最近是否經常忘東忘西、變得很健忘？
   
• 您最近是否經常覺得胃口不好？或胃口特別好？
   
• 您最近六個月內是否生病不只一次了？
   
• 您最近是否經常覺得很累，Weekend 同假期都在睡覺？
   
• 您最近是否經常覺得頭痛、腰痠背痛？
   
• 您最近是否經常意見和別人不同？
   
• 您最近是否注意力經常難以集中？
   
• 您最近是否經常覺得未來充滿不確定感？恐懼感？
   
• 有人說您最近面色不太好嗎？

不知道您得到幾個「是」呢？壓力指數解答在文章最後

幾個「減壓」的方法，大家可以參考喔～

1. 每天10-15分鐘的伸展運動，或搭配紓壓運動如拳擊、瑜珈

2. 定期身體按摩，讓緊繃的肌肉得以放鬆。

3. 走出戶外接近大自然，獲得心靈平靜。

4. 跟親友討拍取暖傾下心事不可少。

5. 充足睡眠，補充足夠體力應付各式突發狀況。

5. 看看喜劇或聽音樂，讓精神放鬆。

6. 營養均衡可適時補充維他命C/E/B Complex /鈣/鎂等，平衡身心。

🌟當然你更可以ÂME AURA精選『舒壓安眠精油系列』做身心的調劑放鬆~

🎈薰衣草 (法國) 純精油, 有機

▶用途最廣和最被廣泛使用的精油之一。清醇的花香，可幫助放鬆心靈，舒緩神經緊張及壓力。
 

🎈甜橙 (美國) 純精油, 有機
(使用後避免曝露於陽光下)
▶甜美溫暖的果香，可幫助放鬆及鎮靜情緒，亦可幫助安眠。
 

🎈檸檬香茅 (印度) 純精油, 有機
(孕婦忌用)
▶香甜檸檬味，可幫助舒緩精神上的疲勞，令頭腦清醒，給予頭腦活力亦可舒緩因時差引起的不適。
 

※壓力指數解答※

如有3題答案是「Yes」：您的壓力指數還在能負荷的範圍內。

如有4~5題答案是「Yes」：壓力滿困擾您，雖能勉強應付，但必需認真學習壓力管理了，同時多與朋友傾訴一下。

如有6或以上題答案是「Yes」：您的壓力很大，請趕快去尋求專業輔導。