能睡個好覺應該是很多人的願望, 特別是在現在這個時候, 大家都受疫症困擾, 既要擔心家人和自己的健康, 又要照顧留在家中不用上學的仔女和擔心他們的學業等等...壓力大到影響睡眠 .

大多數人都是：「好像睡著了，但卻沒有真正入睡感」,「明明睡很久，怎麼感覺越睡越累」,「一個晚上要起床3、4次」.

長時間失眠會令皮質醇上升, 影響情緒, 嚴重的話會令荷爾蒙不平衡及影響對疾病的抵抗力, 後果可以很嚴重！

有些人會靠藥物幫助, 例如安眠藥物或一些抗組織胺類的過敏藥物, 雖然現在安全程度已經比之前的藥物有明顯改善, 但服用都會有一定的問題, 所以很多人也不希望長期服用.

如不想食藥, 如何可以擁有好品質的睡眠，幫助我們擁有強健的體魄去對抗疫症呢？ 以下同大家分享一下:

其實好的睡眠和好的學習一樣, 都需要我們的「身」和「心」都準備好才能辦到的喔!

1. 讓你的身體為睡眠作出準備:

• 輕量運動 — 鬆馳肌肉及神經

• 輕量晚餐 — 過量晚餐會增加身體工作負擔

• 洗暖水澡—鬆馳肌肉及神經

• 調節睡房— 要安靜, 溫度不能太高, 及光線要柔和（睡前要完全黑暗）

2. 讓你的心理為睡眠作出準備:

• 避免使用電子產品 — 睡前半小時屏幕的藍光會影響腦部對睡眠的認知, 繼而減低睡意

• 避免「思前想後」 — 睡前半小時作深入的思考會影響睡眠品質

• 建立「睡眠模式」香味 — 當身處在相同的香味氛圍中, 大腦就會下達「應該睡覺了」的指令. 建議在睡前半小時使用固定的助眠精油, 令心理上有充足凖備入睡

*用天然香味啟動「睡眠模式」 — 「甜夢」複方精油

含有：
有機精油: 甜馬荷蘭, 天竺葵, 薰衣草(法國) , 佛手柑(意大利) (非光敏性), 甜橙及雪松

功效:
幫助減輕壓力, 舒緩精神緊張及焦慮, 鎮靜情緒, 給予舒適的感覺, 使心情放鬆, 幫助自然入眠及改善睡眠質素

用法:
【吸入】加5-7滴精油於香薰機的水中, 可以在睡覺前半小時開啟香薰機
溫馨提示: 安全起見，不建議使用火的香薰爐

【直接吸入】滴1-2滴精油於化妝棉上, 然後直接吸入. 或將化妝棉直接放在枕頭旁或上面.
溫馨提示: 吸入時請避免接觸化妝棉

【按摩】加4滴到20 ml 純正植物油內

*聲明: 我們的產品不是意圖醫治或預防任何疾病. 如有任何醫療問題, 請咨詢專業醫療人員.